Yoga pour ainés

Une approche pratico-pratique qui améliore l’attitude posturale au quotidien et la respiration!

LA CHAISE!

L’outil idéal pour pratiquer le « pranayama » (respiration), l’intériorisation et l’alignement. Selon le profil du groupe, tout le cours ou en partie sera abordé avec la chaise. Tantôt dessus, tantôt à côté ou juste en appui, la pratique pourra aussi se terminer allongé au sol.

POUR QUI?

POUR TOUS LES NIVEAUX

• Pour les personnes qui n’ont jamais pratiqué le yoga autant que pour les élèves initiés.
• Pour les gens dont la condition physique est limitée ou non.
• Pour les personnes soucieuses d’améliorer leur posture et leur respiration.

DESCRIPTION ET DURÉE 

• Exercices de réchauffements-étirements.
• Postures de yoga adaptées avec une chaise.
• Alignements et placements du corps en lien avec les habitudes quotidiennes.
• Méthodes simples pour développer la conscience corporelle et l’écoute intérieure.

SIMILITUDES AVEC LE YOGA CLASSIQUE

• Même thème
• Certaines postures similaires mais adaptées avec la chaise
• Pranayama (Respiration)
• Courte relaxation