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infos utiles

Franchir la porte de mon studio à Shawinigan-Sud, au Centre-de-la-Mauricie, pour entrer dans un autre « espace temps »…

Une invitation à partager avec vous mes « espaces heureux » dans une ambiance chaleureuse et un groupe restreint.

Matériel à prévoir: 

  • Vous devez apporter votre  tapis et vos accessoires personnels.
  • Prévoir des vêtements confortables pour l’aisance des mouvements.

Parfums et repas: 

  • Éviter parfum et eau de Cologne.
  • Ne pas manger deux heures avant le cours, sinon légèrement.

Absences et ponctualité:

  • Lorsque cela est possible, veuillez m’informer d’un éventuel contretemps par courriel à [email protected], par messenger, ou par le formulaire me contacter.  
  • Les cours débutent à l’heure convenue, veuillez vous présenter un peu avant l’heure prévue.

État de santé:

  • Tous changements à votre condition physique, problèmes et blessures doivent m’être signalés avant le début d’un cours.

Allergie aux chats:

  • Si vous êtes allergique sévèrement aux chats, soyez informé qu’un gentil compagnon, Shanti, habite l’étage au-dessus du studio. Soyez assuré qu’il n’a pas accès à la salle de pratique.

PENDANT LE COURS

Attitude yoguique  

« Le yoga c’est la réalisation de nouvelles habitudes. » disait l’un de mes professeurs.

Développer une attitude yoguique juste dans sa pratique et au quotidien peut contraster avec le rythme de vitesse et de performance dans lequel nous vivons. Comment y parvenir?

  • En prenant le temps d’expérimenter dans un contexte d’écoute intérieure, de non-jugement et d’accueil. Cette attitude favorise la connaissance de soi et permet d’ajuster la pratique à ses besoins.

Inconfort?

  • Signifier l’inconfort.
  • Diminuer le nombre de répétitions ou le temps de statique.
  • Ajuster la posture.

Douleur?

  • Une douleur « saine » peut provenir de l’étirement des muscles qui n’y sont pas habitués. On peut la qualifier de « bonne » douleur.
  • Une « mauvaise » douleur persiste et peut s’aggraver. La tension est alors excessive et risque de causer une blessure. Il faut laisser la partie douloureuse au repos.

Période menstruelle ou de fatigue? 

  • Supporter davantage le corps par divers outils.
  • Diminuer le nombre de répétitions ou le temps de tenu de certaines postures.
  • Ajuster ou remplacer les postures contre-indiquées.

À la joie de partager avec vous cette discipline millénaire!