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INDICATIONS UTILES

Une nouvelle configuration est prévue (moins d’élèves – distanciation) et des mesures d’hygiène supplémentaires sont appliquées, selon la santé publique.

AVANT LE COURS

Parfums et repas: 

  • Éviter parfum et eau de Cologne.
  • Ne pas manger deux heures avant le cours, sinon légèrement.

Absences et ponctualité:

  • Lorsque cela est possible, veuillez m’en informer par courriel ou par téléphone. info@sylviegalarneau.com / 819.537.9631.
  • Les cours débutent à l’heure convenue, veuillez vous présenter un peu avant l’heure prévue.

État de santé:

  • Tous changements à votre condition physique, problèmes et blessures doivent m’être signalés avant le début d’un cours.

Allergie aux chats:

  • Si vous êtes allergique sévèrement aux chats, soyez informé que deux gentils compagnons, Maya et Shanti, habitent l’étage au-dessus du studio. Soyez assuré qu’ils n’ont jamais accès aux salles que vous utilisez.

PENDANT LE COURS

Attitude yoguique  

« Le yoga c’est la réalisation de nouvelles habitudes. » disait l’un de mes professeurs.

  • Développer une attitude yoguique juste dans sa pratique et au quotidien peut contraster avec le rythme de vitesse et de performance dans lequel nous vivons.
  • Comment ? En prenant le temps d’explorer, d’expérimenter, dans un contexte d’écoute de soi, de non-jugement et d’accueil.
  • Cette attitude permet d’identifier ses limites pour ensuite les comprendre et mieux les accepter. À long terme, cette attitude pourra aider à démystifier certaines limites et à les dépasser en toute sécurité.

Inconfort?

  • Signifier l’inconfort.
  • Diminuer le nombre de répétitions ou le temps de statique.
  • Ajuster la posture.

Douleur?

  • Une douleur « saine » peut provenir de l’étirement de muscles qui ne sont pas habitués à s’étirer. On peut la qualifier de « bonne » douleur.
  • Une « mauvaise » douleur persiste et peut s’aggraver. La tension est alors excessive et risque de causer une blessure. Il faut laisser la partie douloureuse au repos.

Période menstruelle? 

  • Supporter davantage le corps par divers outils.
  • Diminuer le nombre de répétitions ou le temps de tenu de certaines postures.
  • Ajuster ou remplacer les postures contre-indiquées.

Au plaisir de vous initier à cette discipline millénaire mais toujours d’actualité: le YOGA.